arena-star.ru → Стиль жизни

Какой нормальный вес при. Идеальный вес на ваш рост для девушек с калькулятором

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
Жен Муж

Результат

Индекс массы тела (ИМТ)::
Вес должен быть в диапазоне:
Ваш идеальный вес:
Жирность тела:

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды?.
Для расчетов нужно:

1. Указать рост;
2. Ввести данные о массе тела;
3. Выбрать пол;
4. Указать возраст;
5. Нажать кнопку «вычислить»;
6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с сайт - способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М - вес, указанная в килограммах; Р - рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела - полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ)	На что указывает	Рекомендации
>40	3 степень ожирения	Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30	2 степень ожирения	Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25	1 степень ожирения	Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5	норма	Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже	недостаточную масса тела	Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» - общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/все. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов.

Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно - обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные - по росту, возрасту, комплектации.

Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.

Способы вычисления идеального веса

Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.

При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.

Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.

Наиболее известные способы расчета:

По Кетле
По Броку.
По Егорову-Левитскому.
По Лоренцу.

Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.

Расчет ИМТ Адольфа Кетле

Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.

Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).

Таблица ИМТ по Кетле


Возраст 18-25 лет	Возраст 26-46 лет
		Недостаточный
		Занижен, но не критично

		Избыточный
27,5 и выше		Ожирение

Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс указывает на вес в пределах нормы.

Метод Кетле - это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см - у мужчин и 155-175 - у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.

Расчет идеального веса по Брокку

Поль Брокк - хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см - 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.

К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).

Обновленный расчет по Брокку

Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:

для женщин: вес = (рост - 110) × 1,15;
для = (рост - 100) × 1,15.

К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм - это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.

Идеал Лоренца

Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост - 100) - (рост - 150) / 2 = вес тела.

Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.

По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.

Метод Егорова-Левитского

Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и

Таблица Егорова-Левитского

Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.

Как добиться идеального веса

Если после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.

Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. - это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса - это то, что требуется любому человеку.

Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.

Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.

Шаги к идеальному весу:

Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
Старайтесь уменьшить употребление жиров.
Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать - это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
Откажитесь от белого хлеба.
Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
Откажитесь от фаст-фуда.
Оптимальное количество приемов пищи в сутки - пять.
Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.

Плохие показатели веса у девушек — недовольство собой и внешностью. Словосочетание «идеальный вес » все чаще появляется в телевизионных передачах и онлайн-изданиях.

Однако это не просто слова и дань модным тенденциям, это залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида.

Что такое идеальный вес у девушек

Понятие «идеального веса» используют как синоним «идеальной фигуры» — это неправильно. Идеальная фигура – условное понятие, которое традиционно меняется с течением времени:

В 17 веке идеальной фигурой женщины считались пышные формы и объемы, которые так любил фламандский художник Рубенс.

Ученые, диетологи и врачи приходят к мнению, что идеальный вес для человека строго индивидуален. Говоря о нормах и идеалах веса, более корректным считается понятие нормального веса, которое зависит от:

половозрастных особенностей;
телосложения;
развитости мышечной массы.

Постоянство и изменения веса у девушек

Постоянство нормального веса показывает, что все процессы в организме происходят слаженно, и ваш образ жизни – правильный. Отклонения в образе жизни приводят к изменению показателей веса, появлению заболеваний и плохому самочувствию.

Увеличение массы тела может быть свидетельством заболеваний:

эндокринной системы;
сердца;
почек.

Избыточный вес может быть вызван перееданием и малой подвижностью, что может повлечь за собой серьезные болезни.

Резкое похудение отрицательно влияет на организм, приводя к истощению и развитию заболеваний.

Поддержание веса на идеальном уровне является условием здоровой и полноценной жизни.

Как определить норму идеального веса

Есть формулы и методики, которые используются для подсчета нормального веса. Все они являются приблизительными. Но значительные отклонения от нормы покажет каждая из них.

Самый известный метод – это формула Брока , предложенная французским ученым еще в 1850 году.

Необходимо измерить свой рост (в сантиметрах).
Вычесть из этого числа 100, если ваш рост ниже 165 сантиметров;
1. 105 при росте до 175 см.
2. 110 с ростом более 175 сантиметров.
Необходимо вычислить тип своего телосложения, измерив окружность кисти.
1. При значениях меньше 15 сантиметров человек относится к группе астеников,
2. 15-18 сантиметров к нормостеникам,
3. больше 18 сантиметров окружность кисти характерна для гиперстеников.
Полученный тип телосложения следует учесть, определяя конечный показатель нормального веса.
1. При астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на десять процентов.
2. При гиперстеническом – увеличить на 10%.
3. Для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

Индекс массы тела по Кетле — онлайн калькулятор

Формула Кетле получена экспериментально в 1869 году в Бельгии. Считается более объективным по сравнению с предыдущим.

Индекс вычисляется по формуле:

Масса тела (в килограммах)/рост, измеренный в метрах в квадрате.

Полученные значения трактуются следующим образом:

Индекс меньше 18 указывает на недостаточный вес;
Индекс от 18 до 25 на нормальный вес;
Индекс от 25 до 30 на избыточный вес;
Индекс больше 30 на ожирение.

Количество жира в организме

Еще стоит обратить внимание на количество жировой ткани в организме в процентах.

16-23% жира у спортивных девушек;
Выше 35% — показатель ожирения.

Существует множество различных факторов, влияющих на идеальное соотношение роста и веса у женщин. У некоторых представительниц прекрасного пола широкие кости и больше мышц, у других тонкие косточки и практически отсутствует жировая прослойка. Оптимальные значения индивидуальны для каждой фигуры.

Форма фигуры любого человека определяется типом строения скелета и количеством мышечной массы

Самый важный показатель идеального тела - баланс жировой и костно-мышечной ткани. В женском организме норма жира составляет 12-20% от общей массы.

Соотношение роста и веса у женщин считается идеальным:

если обхват талии примерно совпадает с объемом груди и меньше обхвата бедер на 25см;
при объеме талии соответствующей формуле «рост в см минус 100»;
что действительно для среднего роста в 165-175см - талия приблизительно равна их весу в килограммах.

Так, пропорционально сложенная девушка, высотой 172см, имеет обхват бедер 95-97см и талию 72см, носит одежду 48 размера. Но вес и рост, норма для женщин, может изменяться в зависимости от ряда факторов:

возраста;
типа телосложения;
гормональных изменений;
индивидуальных особенностей,
некоторых заболеваний.

К примеру, для фигуры типа яблоко массой 68кг, объем бедер будет меньше обхвата груди и больше талии примерно на 20см. И в обратном случае, для грушевидных пропорций - грудь меньше бедер, а те шире талии на 30см.

Формула Брока

Это простая формула веса тела женщины относительно роста:

от высоты в см надо отнять 110;
полученное число умножить на 1.15;
что действует для обладательниц нормального телосложения;
дамам с пышными формами и тяжелой костью надо увеличить полученный результат на 10%; изящным девушкам с тонкими косточками, вычесть из получившегося значения те же 10%.

Например, для роста 170см, оптимальный вес = (170-110)*1.15, то есть 69кг.

Формула Кетле

Индекс массы тела позволяет установить наличие ожирения или проблем с чрезмерной худобой. Его вычисляют следующей формулой:

ИМТ=М\(Р*Р);
ИМТ - индекс массы тела;
М - вес в кг;
Р - рост в метрах.

Индексы нормальности соотношения массы тела и роста у женщин

Вторая таблица веса и роста для женщин учитывает соответствие массы тела определенному возрасту:

Оптимальные значения массы тела в зависимости от возраста и роста

Типы женского телосложения

Несложно заметить, что данные, приведенные в таблицы не ориентированы на особенности пропорций человеческого тела. У большинства девушек и женщин распределение веса зависит от типа их телосложения.

Тип А

Строение тела внешне напоминает грушу, к его характерным чертам относятся:

массивные бедра и ягодицы;
маленькие размеры талии и бюста;
короткие ноги с широкими лодыжками и икрами;
изящные плечи и худые руки;
отложения жира в районе боков и попы;
острая проблема с целлюлитом.

Тем не менее, этот тип фигуры является притягательным для мужчин. Им обладают всего 15% девушек.

Тип Х

Такие пропорции называются «песочные часы» или «икс». Счастливые обладательницы таких параметров имеют идеальное соотношение веса и роста для женщин:

равномерное распределение жира;
округлая форма ягодиц, плавные линии фигуры;
стройные длинные ноги, пропорциональные верхней части;
объем бюста сопоставим с шириной бедер;
7 обхвата в бедрах составляет талия.

Тип О

Визуально тело напоминает овал или круг. Для его строения свойственны:

пышный бюст и плоская попа с узкими бедрами;
полное круглое лицо с короткой шеей;
наличие среднего роста;
жировая прослойка в районе талии и живота;
красивые стройные ножки - явное преимущество этого типа.

Тип Н

Мужеподобный соматотип, внешне напоминающий юношу:

практически одинаковые по широте талия, грудь и бедра;
плоские ягодицы, как и общие черты фигуры в целом;
ускоренный метаболизм и худорба;
подтянутые красивые ноги.

Тип У

У-образные формы по своим чертам противоположны фигуре типа груша. Для них свойственно:

наличие узких бедер и широких плеч;
плоская попа и пышная грудь;
стройные ноги и тонкая талия;
жировые скопления в верхней части и области живота.

Как определить свой рост и длину ног

Чтобы понять, какая масса тела дела вас оптимальна, необходимо точно определить свою высоту:

встаньте ровно спиной к стене, чтобы ее касались ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки;
уложите на макушку ровную планку и сделайте отметку в месте, где она стыкуется со стеной;
измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки.

В зависимости от полученных результатов, вы сможете определить свой рост:

<150см - низкий;
151-156см - ниже среднего;
157-167см - средний;
168-175см - достаточно высокий;
>176см - очень высокий.

Существует немало бьюти-исследований, которые подсчитали идеальную длину женских ножек, согласно их данным для каждой высоты есть свои показатели:

161-167см - длина ног 84-89см, обхват бедра 56-57см, а голени - 34-35см;
168-174см - 90-94см, 57-58см и 35-36см;
175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;
для тех, кто не вписывается в эти числа - разница между длиной ног и половиной роста должна составлять 2-6см.

Для того, чтобы свериться с расчетами, надо правильно измерить длину своих ножек:

сядьте на ровный пол и вытяните ноги, сомкнув их вместе;
приложите сантиметр к внешней части бедра, его верхней точке;
расправьте его вдоль по прямой линии, чтобы он касался косточки на лодыжке;
полученное число и есть длина ваших ног.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес

Ответ на этот вопрос очевиден. С каждым прожитым годом, обменные процессы в женском организме замедляются, свою роль также играют гормональные изменения и хронические болезни. Поэтому норма вес рост возраст у женщин чаще встречается в 20-21 год у молодых девушек, чем у тех, кому после 50 лет.

Поддержка привлекательного телосложения непростая задача, но даже после 50 можно ускорить свой метаболизм, если придерживаться правильного питания и разумных физических нагрузок.

Калькулятор соотношение роста и веса у женщин

Есть множество различных способов расчета ИМТ, по которым можно узнать сколько килограмм необходим набрать или сбросить до идеального значения. Простой и популярный вариант, как рассчитать нормальный вес женщины по росту, приведен в упрощенной формуле Брока:

Также существует калькулятор веса и роста для женщин:

масса тела = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2;

все, что необходимо - подставить свои параметры в формулу.

Чтобы «слепить» идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90.

Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.

Тип конституции

Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.

Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.

Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).

Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.

Идеальный вес - это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.

Идеальный вес

Твой вес идеален, если:

Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков);
Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях;
Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения;
Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее).

Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.

Методы определения лишнего веса

1. Определения лишнего веса с помощью весов

Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.

Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма - 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше - 1 - 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см - ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.

3. BMI - индекс массы тела (Body Mass Index)

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».

Выделяют следующие значения BMI:

меньше 15 - острый дефицит веса;
от 15 до 18,5 - дефицит веса;
от 18,5 до 24 - нормальный вес;
от 25 до 29 - избыточный вес;
от 30 – 40 – ожирение;
больше 40 — сильное ожирение.

4. Онлайн калькулятор идеального веса

5. Весы которые определяют процент жира в организме

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой - полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости, сколько - вода. Нормальная доля жира в организме мужчин - 12–18%, женщин - 18–25%.

Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.

6. Формула определения реально достижимого веса

Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.

Расчет производится в два этапа:

1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:

(45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).

2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:

Добавляют от 4,5 до 7 кг;

Добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);

Добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).

Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:

45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.

Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.

Как вес тела влияет на здоровье?

Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах - это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.

Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина - твоё здоровье.

Которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.