Жизель Бундхен: секреты стройности и красоты. Диета Жизель Бундхен: Секрет стройной фигуры супермодели Жизель бундхен питание и тренировки

Жизель Бундхен прекрасно понимает, что такая пища может пагубно отразиться на ее фигуре и ее природная женская красота может потерять свой лоск. И, чтобы это не произошло модель разработала свою собственную диету, которая быстро приводит ее вформу, но при этом не изнуряет ее.

Диета Жизель Бундхен достаточно разнообразная, она включает в свой рацион обилие различных овощей и фруктов,а также нежирное мясо и рыбу.

Меню Диеты Жизель Бундхен:

Экспресс Диета Жизель Бундхен

Если же знаменитой моделинеобходимо срочно привести себя в порядок перед модной фотосессией или показом она прибегает к своей экспресс диете. Меню, которой состоит из 1 яйца всмятку — на завтрак, а также 200 г легкого творога и стакана несладкого чая — на обед и ужин. Так, уже в течение 3-х дней такой экспресс диеты Жизель Бундхен избавляется от 3 кг лишнего веса.

Как похудела Жизель Бундхен после родов?

Знаменитая модель уверяет, что ей было вовсе не трудно вернуть форму после родов.

Жизель Бундхен: «Я посещала занятия по кунг-фу до тех пор, пока до родов неосталось две недели. Кроме кунг-фу, я три раза в неделю занималась йогой».

Жизель Бундхен: «Думаю, главная ошибка многих женщин — это то, что они превращают себя в «мусорную корзину», забеременев. Я очень тщательно следила за тем, что ем, и в результате набрала меньше пятнадцати килограммов!»

Жизель Бундхен Фитнес

Жизель Бундхен обожает заниматься спортом, наверняка, именно это пристрастие позволяет ей так хорошо выглядеть. В спорте Жизель отдает предпочтение кунг-фу, волейболу и футболу, любит плавание и езду на велосипеде. Из всех фитнес-тренировок отдает предпочтение йоге.

Книга рекордов Гиннеса назвала Жизель Бундхен самой богатой супермоделью мира. И это неудивительно, ведь Жизель отличается невероятно изящной и сексуальной фигурой, которой могут позавидовать не только простые девушки, но и многие ее коллеги по подиуму.

Шикарная фигура манекенщицы, само собой, не могла не заставить многих желающих похудеть заинтересоваться тем, существует ли какая-то специальная диета Жизель Бундхен.

Наверное, для многих это станет разочарованием, однако никаких строгих диет Жизель не соблюдает. Проще говоря, чтобы достичь таких прекрасных форм, мало будет несколько дней морить себя голодом. Фигура популярнейшей супермодели - это результат ее образа жизни, который предусматривает здоровое питание и регулярные занятия спортом.

Примерный рацион Жизель Бундхен

Меню модели является достаточно сбалансированным и сытным, потому питаться таким же образом может позволить себе каждая девушка, не опасаясь за свое здоровье.

• завтрак - несколько любых фруктов, хлебец (исключительно из муки грубого помола), чашка натурального черного кофе без добавление сахара и сливок;
• обед - немного постного мяса или порция рыбы нежирных сортов, тарелка каши из дикой южноамериканской гречки, салат из свежих овощей, низкокалорийное десертное блюдо, чашка зеленого чая без сахара;
• ужин - тост с кусочком твердого сыра, мясо или рыба (можно тушить или приготовить на гриле), стакан минеральной негазированной воды.

Такое меню для модели является вполне привычным и отображает ее традиционное питание. Однако, как и любая модель, Жизель порой прибегает к более низкокалорийным рационам - когда пару килограмм нужно сбросить в срочном порядке. В таких случаях ее меню выглядит несколько иначе:

• завтрак - сваренное всмятку яйцо, чашка зеленого чая без сахара;
• обед - 200 грамм нежирного творога и чашка чая без сахара;
• ужин - то же, что и на обед.

Образ жизни Жизель

1. Физические нагрузки.
Жизель по нескольку раз в неделю занимается кунг-фу и . По мнению многих тренеров и диетологов, йога - это прекрасный способ избавиться от лишнего веса, так как во время таких занятий мышечная масса не растет, а жиры успешно сжигаются. Кроме того, упражнения из йоги позволяют задействовать те мышцы, которые во время фитнеса или занятий на тренажерах остаются в пассивном состоянии.

2. Особый подход к продуктам.
Жизель всегда была поклонницей здорового питания, даже в период беременности. Модель в эти месяцы употребляла лишь полезные и натуральные продукты. Она считает в корне неверным то, что многие девушки в период вынашивания ребенка позволяют себе есть все подряд, оправдывая это тем, что нельзя себе ни в чем отказывать.

3. Никакого алкоголя.
По словам модели, ее муж Том не употребляет совершенно никаких алкогольных напитков, потому и в ее жизни спиртному нет никакого места. При этом Жизель порой может побаловать себя мороженым или небольшим кусочком шоколада.

4. Экспресс-диета.
Время от времени Жизель соблюдает трехдневную экспресс диету, меню которой опубликовано чуть выше. Такая система питания позволяет ей быстро избавиться от нескольких лишних килограмм в случае необходимости.

5. Целеустремленность.
В работе над собой очень важен сам подход к этому вопросу. Жизель считает себя перфекционисткой, потому старается делать все как можно лучше. Не исключением стала и работа над фигурой.

6. Здоровое питание для всей семьи.
Жизель очень рада тому, что пристрастие к качественной и натуральной пище передалось и ее детям. По ее словам, они практически не едят ничего сладкого. Конечно же, когда у всей семьи такие привычки в питании, намного проще сохранить стройность, ведь холодильник наполнен лишь полезными продуктами.

• 
  Меню – здоровое питание для похудения на…

Жизель Бундхен является очень известной супермоделью из Бразилии. Жизель когда-то даже и не думала о том, что она станет моделью, поскольку ей очень нравился спорт. Все изменила обыкновенная случайность, когда в 14 лет Жизель случайно попался представить из модельного агентства. Именно с тех времен призванием Жизель Бундхен стал подиум. Бразильской красавицы платят серьезные гонорары за ее выходы на подиум, поэтому ей очень важно, чтобы ее фигура всегда была готова вновь показаться перед публикой в роскошном наряде. Диета Жизель Бундхен помогает ей в этом.

Пищевые пристрастия Жизель Бундхен

Жизель имеет щедрый подарок от природы, который заключается в том, что звезда обладает идеальным телом и не слишком трудится, чтобы сохранить его красоту. По этой причине длительные диеты в жизни модели не встречаются. Жизель даже признается, что очень любит чизбургеры, гамбургеры, французские тосты и оладьи, но готовит все эти продукты она самостоятельно. Наибольшее пристрастие Жизель испытывает к итальянской кухне, поэтому она очень любит ризотто, пасту и т.д., а также не прочь скушать и мясные продукты, такие как стейки и т.п.

Диета Жизель Бундхен, вариант № 1

Диета Жизель Бундхен в такой вариации не имеет особо строгих ограничений, поэтому ее рекомендаций можно придерживаться долго:

• Завтрак: пара любых фруктов, хлебец и кофе без сахара
• Обед: каша из южноамериканской дикой гречки с постной рыбой или мясом в небольшом количестве, а также салат из овощей, легкий десерт и чашка зеленого чая
• Ужин: тост с сыром, порция мяса на гриле, салат из овощей и минеральная вода

Диета Жизель Бундхен, вариант № 2

Такая диета позволяет модели вернуть прежнюю форму, если очередное лакомство внезапно отразилось на фигуре.

• Завтрак: одно яйцо всмятку и зеленый чай без сахара
• Обед и ужин: 200 грамм творога и чай без сахара

Даже за один день соблюдения такой диеты можно потерять один килограмм, что позволяет корректировать небольшой весовой излишек.

Жизель Бундхен и до сегодняшнего дня испытывает тягу к спорту, поэтому она любит кататься на велосипеде, заниматься йогой, футболом или волейболом. Разумное и размеренное питание в совокупности с физическими нагрузками дает звезде выглядеть очень эффектно. Последовав примеру модели, можно добиться хороших результатов в корректировании фигуры.

Самая востребованная и богатая модель современности, внесенная в Книгу рекордов Гиннесса – , обладает не только красивым лицом, но и шикарным телом. В отличие от своих многочисленных коллег по модельному бизнесу, Жизель не является худой или костлявой, ее формы очень женственны, без грамма лишнего жира. Неудивительно, что такая модель является примером для подражания всех женщин планеты, ведь она ломает стереотипы о популярности худобы и своим примером доказывает, что тело должно быть аппетитным.

Но, как бы это парадоксально не звучало, Жизель Бундхен ярая противница жестких диет и голодовок. Она придерживается собственной системы питания, основой которой являются правильное и здоровое питание, а также регулярные физические нагрузки. Сама модель выделят несколько жизненных принципов, которым всегда и во всем следует:

Уделять время спорту. Жизель по нескольку раз в неделю занимается кунг-фу и йогой. Она убеждена, что, придерживаясь диет и правильного питания, Вы, конечно, избавитесь от лишнего веса, но для получения идеального тела необходимо трудиться физически каждый день, «лепя» свою фигуру.

Следить за тем, что Вы едите. Все продукты, которые идут на стол модели и ее семьи, являются свежими и натуральными. Никаких консервантов, искусственных красителей или ароматизаторов. Многие едят все, что им вздумается и в итоге сами превращаются в мусорное ведро. Даже обожаемые Жизель гамбургеры она готовит сама.

Соблюдать данное правило следует и в период беременности. Сама модель во время счастливых девяти месяцев очень тщательно следила за тем, что употребляла в пищу, и в результате набрала меньше 15 килограммов.

Не употреблять алкоголь. Отказаться от алкоголя модель смогла благодаря своему мужу Тому, который является противником алкогольных напитков и не пьет их совсем. Выглядеть на его фоне глупо красавица не хочет, поэтому и в ее жизни теперь алкоголю места нет. А вот отказаться от шарика мороженого или кусочка горького шоколада Жизель не в силах.

Проводить «экспресс-диету». В том случае, если Жизель Бундхен необходимо срочно скинуть 2 – 3 лишних килограмма, она прибегает к помощи неоднократно помогавшей ей трехдневной экспресс-диеты. Все три дня необходимо питаться следующим образом: завтрак – одной яйцо всмятку; обед – 200 гр. нежирного творога; ужин – чашка чая без сахара.

Быть счастливым и дарить счастье окружающим. Когда вы счастливы, вы делитесь с другими счастьем. Когда вы чувствуете себя несчастными, то аналогичные чувства вы испытываете и ко все окружающим. Жизель с детства окружали пять сестер, которые, по ее воспоминаниям, никогда не прилагали усилия для достижения своих целей, а вот Жизель, напротив, всегда старалась выложиться на все 100% и достичь максимально возможного результата. Поэтому следить за своей фигурой и весом – это то малое, что сейчас ей легко удается.

Учить детей питаться правильно. Дети супермодели, по ее словам, почти не едят сладкого, а у старшего сына, Бенджамина, любимым десертом является брокколи. На его последний день рождения Жизель с мужем Томом приготовили ему торт из порошка какао, кокосового масла и фиников – просто взбили все в блендере и выложили в форме пирога.

Не отказываться от мяса. Как и любой житель Бразилии, Жизель Бундхен любит мясо, но для удовлетворения своего кулинарного пристрастия ей достаточно съедать один стейк раз в две недели.

Ежедневная диета красавицы Жизель, которая давно уже стала ее образом жизни и питания, выглядит примерно следующим образом.

Завтрак:

• два тоста из цельнозернового хлеба или овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов и орехов;
• половинка зеленого яблока и грейпфрута. Можно заменить на фруктовый салат, заправленный легким йогуртом или кефиром;
• чашка натурального черного кофе без сливок и сахара.

Обед:

• легкий овощной суп (варится на курином бульоне, в качестве ингредиентов добавляется болгарский перец, сельдерей, томаты, свежая зелень и травы);
• кусок нежирной рыбы, приготовленный на пару или запеченный, с гарниром из дикого риса или стручковой фасоли;
• легкий овощной салат с заправкой из оливкового масла, лимонного сока и прованских трав;
• чашка зеленого или травяного чая без добавок. В десерте звезда себе так же не отказывает, предпочитая панакоту с малиной или творожный мусс со свежими ягодами.

Ужин (не позднее семи вечера):

• приготовленное на гриле или тушеное куриное мясо (можно заменить морепродуктами);
• около 50 грамм сыра твердых сортов;
• салат из тертой отварной свеклы с заправкой из нежирной сметаны; или легкий салат из тертого корня сельдерея и зеленого яблока с добавлением столовой ложки оливкового масла;
• стакан негазированной питьевой воды.

Если у Вас есть проблемы с лишним весом, то, прибегнув к такому рациону питания, за месяц Вы сможете избавиться от 6 – 8 кг. Конечно, вес уходит не стремительно, но и организму не причиняется вред, так как похудение происходит правильно. Такой рацион, к тому же, поможет сохранить достигнутый результат.

Жизель Бундхен (порт. Gisele Caroline Bündchen) – известнейшая британская супермодель и бывшая модель компании по продаже нижнего белья Victoria’s Secret.

Несколько лет назад она родила второго ребенка, но беременность практически не сказалась на ее фигуре, потому как Жизель воспользовалась специальной диетой, благодаря которой быстро избавилась от лишнего веса.

Жизель Бундхен: рост, вес и параметры фигуры ^

Жизель Бундхен родилась 20 июля 1980 г. в небольшом бразильском городке Оризонтина. В ее роду есть немцы, эмигрировавшие из Германии в 19 веке, поэтому у нее и соответствующая фамилия.

С детства Жизель мечтала о спортивной карьере, но по иронии судьбы все изменилось, когда ей было 14 лет: девушка поехала с друзьями в Сан-Паулу, где в одном из кафе ее заметил сотрудник одного из модельных агентств. Он предложил ей работу, но Жизель была не в восторге от перспективы стать не спортсменкой, а моделью, и поначалу отказалась, однако отец уговорил ее попробовать себя в индустрии моды.

Бундхен согласилась на съемки только ради того, чтобы получить неплохие деньги за свою работу, и в то время даже не знала, что этот шаг станет решающим в ее карьере.

Параметры фигуры Жизель Бундхем: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)

После заключения контракта с агентством «Elite Modeling» Жизель участвовала в рекламных кампаниях от таких известных брендов, как «Дольче и Габбана», «Версаче», «Селин», «Валентино», «Джафранко Ферре» и «Ральф Лорен». Также она появлялась на обложках журналов «Роллин Стоун», «Вог» и т.д.

Помимо модельной деятельности, Бундхен снялась и в двух популярных в свое время фильмах – «Дьявол носит Прада» и «Нью-Йоркское такси», а с 2000 по 2007 гг. была одним из ангелов Victoria’s Secret.

Во время работы с этой компанией Жизель встречалась со знаменитым Леонардо Ди Каприо, однако после 5 лет отношений они расстались. В 2009 году девушка вышла замуж за футболиста Тома Брэди, от которого родила сына Бенджамина (2009 г.р.) и дочь Вивиан (2012 г.р.).

На каких диетах сидит Жизель Бундхен

После рождения второго ребенка соотношение роста и веса Жизель Бундхен было внушительным: 180 см и почти 80 кг. Наличие лишних килограммов доставляло модели немного дискомфорта, поэтому она решила сесть на диету, которой обычно пользовалась перед большими показами. После похудения ее вес пришел в норму, и сейчас он равен всего 55-60 кг.

Размеры одежды и обуви

Секреты красоты и стройности Жизель Бундхен

• Она никогда не придерживается строгих диет, считая, что красоты человека напрямую зависит от его здоровья, а строгие пищевые ограничения могут навредить. Если хочется, модель может съесть и шоколада, но лишь небольшой кусочек;
• Чтобы очищать организм и сохранить здоровый цвет кожи, Жизель ежедневно пьет много воды, которая, как известно, этому активно способствует;
• Для макияжа модель использует преимущественно золотисто-бежевые оттенки, т.к. они выгодно подчеркивают ее черты лица;

Жизель Бундхен с мужем и сыном: фото

• В меню Жизель присутствует много сырых овощей, а также она любит блюда : ризотто, пасту, салаты и т.д.;
• Модель считает, что, помимо диеты, большое значение имеет и спорт, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно как минимум отправляться на пробежки ежедневно.

Для девушек рецепты похудения от Жизель Бундхен могут оказаться как нельзя кстати, но стоит учитывать, что ее диета подразумевает соблюдение определенных правил и небольших ограничений.

Как худеет Жизель Бундхен: меню и рецепты ^

Правила похудения от Жизель Бундхен

• Следует ограничить употребление сладостей и прочих калорийных блюд: их можно есть 1-2 раза в неделю лишь в небольших количествах;
• Свой рацион нужно составлять из фруктов, ягод, овощей, постных сортов рыбы и мяса, натуральных соков, зелени и круп.

Диета Жизель Бундхен: меню

Ежедневный рацион питания Жизель Бундхен выглядел примерно так:

• Завтракала она фруктами, хлебцом, чашкой несладкого кофе и сваренным всмятку яйцом;
• На ланч модель кушала овощи и кусочек рыбы;
• Обедала Жизель киноа, овощным салатом и 100г мяса;
• Ужинала не позднее 19.00 кусочком тушеной курицы.

Жизель Бундхен: рост 180 см, вес 55 кг

Рецепты Жизель Бундхен для похудения

Рецепт салата с киноа:

• Провариваем киноа в воде в течение 15 минут, затем процеживаем и охлаждаем;
• Очищаем и режем на кубики манго, огурец, яблоко и авокадо;
• Варим креветки и краба, измельчаем их;
• Все смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт тушеной курицы:

• Моем курицу, обсушиваем бумажным полотенцем и делим на несколько кусочков, затем солим, посыпаем приправами и измельченным чесноком, поливаем лимонным соком и ставим в холодильник мариноваться на 1 час;
• Обжариваем на сковороде куски курицы до появления румяной корочки;
• Добавляем к мясу размоченные курагу и чернослив, заливаем все это натуральным яблочным соком и доводим до кипения;
• Уменьшаем огонь, тушим полчаса;
• За 5 минут до готовности посыпаем зеленью;
• Подаем с овощами или рисом.

Рецепт парового омлета:

• Разбиваем 2 сырых яйца, взбиваем венчиком с небольшой порцией молока;
• Переливаем весь состав в форму для пароварки, посыпаем зеленью;
• Готовим на пару 15 минут.

Диета Жизель Бундхен: мнение диетологов ^

Диетологи считают, что методика похудения модели не является строгой, а значит, может претендовать на «звание» безопасной и эффективной. На такой диете килограммы уходят не слишком быстро, зато она и не причиняет вреда здоровью, однако перед ее использованием все же рекомендуется посоветоваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Как выглядит сейчас Жизель Бундхен: фото

Яна, 27 лет:

«Я на этой диете сижу уже третий месяц, и жаловаться не на что: голод не мучает, а килограммы уходят быстро. За все время я скинула 11 кг, но думаю, что на это повлияли и мои ежедневные посещения тренажерного зала»

Ольга, 34 года:

«Мне сначала было сложно перестроиться на новый режим питания, ведь я привыкла не отказывать себе в еде, из-за чего и набрала за зиму почти 15 кг. Диета Жизель помогла мне от них избавиться за 4 месяца, чем я осталась очень довольна, несмотря на все трудности»

Екатерина, 30 лет:

«На диете Бундхен я скинула около 11 кг, просидев на ней 3,5 месяца. Конечно, можно было бы воспользоваться другой методикой, чтобы похудеть быстрее, но зато я не морила себя голодом и кушала вкусную пищу».

Восточный гороскоп на май 2019 года